随着电子产品的遍及,大家用双眼的时刻越来越长,双眼不堪重负,到医院眼科就诊的人大多数有眼疲惫、双眼发干、发涩、发胀、视物含糊、视力减退等表现。

  维护双眼除了要采取减少用眼时刻,闭目歇息,做眼保健操,选好护眼灯等办法外,还要适当多吃些对双眼有维护效果的食物,少吃甜食等对双眼欠好的食物。

  1.摄入含维生素A和胡萝卜素多的食物。维生素A是组成视觉细胞的首要原料,假如缺少简单导致视力减退,维生素A的最佳来历是动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等动物性食物。而植物性食物首要含胡萝卜素,其在体内能够转化为维生素A,相同能够起到维护双眼的效果。吃素食的人能够多吃些深色蔬菜和生果,如胡萝卜、红心甜薯、南瓜、菠菜、西红柿、芹菜叶、芒果、杏、柑橘、木瓜、梨等,还有大家喜爱的粗杂粮,如玉米、小米等胡萝卜素含量较高的食物。

  2.吃富含维生素C的食物,如各种新鲜蔬菜、生果等。

  3.吃含丰富蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、蛋类等。

  以下两种饮品对双眼有优点,一是明子茶。决明子有清热、明目效果。二是枸杞菊花茶。枸杞含胡萝卜素较多,菊花有清热、铲除双眼疲惫效果。

  最佳少吃甜品,由于甜食会影响视力,不利于双眼保健。另外吃大蒜也对双眼欠好,民间有“大蒜百益,而独害目”之说。

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